Düşük kalorili ve lezzetli yulaflı poğaçanın nasıl yapıldığını merak ediyor musunuz? İdeal bir atıştırmalık için yulaflı poğaça tarifimize göz atın ve sağlıklı lezzetin keyfini çıkarın.
Yulaf, sağlıklı bir beslenme için önemli bir bileşendir ve birçok faydası bulunmaktadır. Yulaf lif açısından zengin olup sindirim sistemini desteklerken, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, yulaflı poğaça tarifi pratikliğiyle de öne çıkıyor. Kolay hazırlanabilir ve çeşitli sağlıklı malzemelerle zenginleştirilebilir.
Yulaflı poğaçanın lezzetinin yanı sıra, kalori hesaplaması da önemlidir. Bir adet yulaflı poğaça yaklaşık olarak ortalama 100-120 kalori içermektedir. Bu, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edildiğinde, kalori alımını kontrol etme ve dengeli bir diyet sürdürme açısından avantaj sağlar.
Diyetisyen Zülal Karaca‘nın hem pratik hem de leziz bir şekilde sunduğu, zeytinli ve yulaflı poğaça tarifini bizimle paylaştığı için kendisine teşekkür ederiz.
Yulaflı Poğaça Tarifi
Malzemeler:
- 8 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf ezmesi
- 4-5 yemek kaşığı tepeleme yoğurt
- 10 adet zeytin
- 1/2 demet doğranmış maydanoz
- 1/2 su bardağı lor peyniri veya 4 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri
Yapılışı:
- Geniş bir karıştırma kabında, yulaf ezmesi ve yoğurdu hamurlaşana kadar karıştırın.
- Zeytinleri doğrayın ve doğranmış maydanozu ekleyin. Hamurun içerisine zeytin ve maydanozu ekleyip karıştırın.
- Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alın ve avuç içinde yuvarlayarak poğaça şekli verin. Hazırladığınız poğaçaları yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin, 4 adet olacak şekilde düzenleyin.
- Poğaçaların üzerine çörek otu serpin.
- Önceden ısıtılmış 180-200 derece fırında kontrollü olarak 15-20 dakika kadar pişirin. Poğaçaların üzeri hafifçe kızarana kadar pişirme süresini ayarlayabilirsiniz.
- Fırından çıkan poğaçaları soğumaya bırakın ve servis yapın.
Not: Bu tarifle hazırlanan yulaflı poğaçaların, günlük öğün planlamasında bir ana öğünde 2 adet olarak tüketilmesi önerilmektedir. Afiyet olsun!
